便秘原因で体調不調でお悩みの人、有効な便秘 治し方法を探し
ている人は多いと思います。便秘解消も正しい知識で行なわないと、
逆に効果が無いばかりかかえって体調不調になる事もあります。
便秘はほとんどの人が一生に一度は経験するといわれてい
ますので、短期間であれば問題ではありません。一般的に
３～４日排便がないと便秘と言われます。
私は生まれつき便秘で・・・という人は聞いた事がありません。
便秘には必ず何か原因がありますから、便秘を解消するには
何が原因で便秘になったのかを知る事が必要です。
腸内の善玉菌が少なくなると、腸内で食べ物を送り出す
ための蠕動運動が少なくなるので、便秘をしやすくなります。
また、便意を感じた時にガマンする事が多いと、徐々に脳に
命令が行きにくくなって便意自体を感じにくくなってしまいます。
便秘薬はじつは飲み続けていると、だんだんと効果が無く
なってきます。最初は少ない量から始めて効かないような
ら徐々に量を増やすようにします。
また、とくに女性の方で下剤でダイエットに使用している人が
いますが、これはとても危険なので、これはやめた方がいいと
思います。
便秘 治し方法として、ツボやマッサージで体の外から腸を
刺激してあげるのも効果的です。さわった時にコリや痛みを
感じるツボは、丁寧にもみほぐして、毎日根気よく続ける
事が便秘解消への近道です。
やはり基本的に便秘解消は日ごろから根気よく続ける事が
必要になります。
あまり知られていませんが、油は腸の中での潤滑液となって、
便を出しやすくしてくれるのです。ダイエットのために油抜
きの食事をとると、便秘につながる事がありますから、適量
の油を忘れずにとるようにして下さい。
便秘は冷え症や肩こり・腰痛を引き起こす以外にも、肩こりや
腰痛、イライラする、よく眠れないなどストレスの原因にもなります。
便秘その物は病気ではないので軽く見られがちですが、便秘
が原因で大腸ガンなどの重大な病気に発展する事もあります
から、軽く見ないで１日も早く便秘解消に取り組みましょう。